Reeducação alimentar é uma porta para reaver a auto-estima!
Esta minha teoria e respectiva pratica actual, levou-me a pesquisar na Internet e nessa pesquisa encontrei umas coisinhas muito úteis!
Psicólogos e nutricionistas que, actualmente pesquisam sobre distúrbios compulsivos e ansiedade, afirmam que o sucesso de um emagrecimento correto, saudável e duradouro depende de uma reeducação em seus hábitos diários e com isso o resgate de sua auto-estima.
É preciso começar por não sentir medo de comer, de sentir fome.
O sucesso de um emagrecimento saudável está justamente em você satisfazer sua fome, com pequenas e várias refeições durante o dia.
Assuma um compromisso com você mesma e não tenha intenção de perder peso imediatamente preocupando-se em subir na balança a cada dia e perder quilos.
Deixe as coisa fluírem normalmente, pois nosso metabolismo requer tempo para adaptações e iniciar o processo de queima de gorduras em função de uma mudança de hábito alimentar e actividade física.
Procure então não abrir excepções, para que isto se torne um hábito.
Não coma correndo, preste atenção ao colorido dos alimentos (vegetais), mastigue devagar curtindo esse novo hábito e observando o bem estar que isso lhe trás.
Com certeza você se sentirá bem disposto e mais activo para suas tarefas de rotina.
No restaurante leia o cardápio devagar, escolhendo pratos menos gordurosos, sem molhos ou cremes e sem maionese, acompanhados por carnes brancas.
Evite comprar alimentos gordurosos (biscoitos, bolos, maioneses, cremes , sorvetes, chocolates, etc...) e tê-los em casa.
Ali
Coloque em sua geladeira muita fruta, elas têm um lindo colorido e são indispensáveis a nossa saúde.
Nos finais de semana visualize-se tranquila, inclusive frente às refeições e não use o seu compromisso de mudança de hábito alimentar como desculpa de quem faz regime fica anti-social.
Veja esse seu novo "compromisso" como preço para a solução, pois o problema está em viver lamentando-se sentindo-se horrível e envergonhado por estar gordo e sem dúvidas pré disposto a uma série de dores e doenças.
Canalize sua ansiedade praticando atividade física.
Pedale, caminhe, faça hidro-ginástica, ginástica localizada, natação, enfim escolha uma actividade que lhe traga prazer.
Quando nos exercitamos nosso organismo libera um tranquilizante natural, a endorfina, que ajuda a acalmar.
Sem contar que a prática, da actividade física é uma terapia muito boa!
(Do site "Saúde na Internet)"
Dra. Elizabeth Vilhena é nutricionista e psicóloga, especializada em nutrição clínica e desportiva e consultora do Jornal do Brasil, de O Globo e de academias no Rio de Janeiro.
Espero que aprendam algo de Bom e de positivo e que apliquem na vossa vida diária.
Eu, actualmente, ainda não reiniciei uma actividade física num ginásio.
Mas, em breve, reiniciarei.
